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FITNESS & ENTSPANNUNG

 

 

BLEIBEN SIE FIT & GESUND!

 

 
Mit unseren Bewegungs-, Fitness- und Entspannungsangeboten können Sie aktiv Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.
In den mit "INN" gekennzeichneten Angeboten gibt es eine Begleiterin, die Sie ansprechen können, wenn Sie wegen einer psychischen Beeinträchtigung besondere Unterstützung benötigen.

 

 

 

UNSERE ANGEBOTE:

 

 

YOGA- UND ENTSPANNUNGSGRUPPE (INN)

 

Entspannungsübungen mit Yogaelementen stärken das innere Gleichgewicht und das Wohlbefinden - die Selbstwahrnehmung stärken, Ausgleich schaffen, Balance und Entspannung finden.

Vorkenntnisse oder besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich.
In diesem Kurs gibt es eine Begleiterin, die Sie ansprechen können, wenn Sie wegen einer psychischen Beeinträchtigung besondere Unterstützung benötigen.

 

mittwochs

11.15. bis 13.00 Uhr

13.00 bis 15.00 Uhr

Ort Nachbarschaftshaus am Körnerpark, Saal
Leitung Marco Seefried
Kosten 2 Euro im Monat
Anmeldung Rosa Natterer
Telefon 030 848 556 87
Email erwachsene@nbh-neukoelln.de

        

 

 

VINYASA FLOW YOGA - Practicing yoga brings balance to the mind, body and spiri
(in English)


Take a moment to pause, let go of the stress of daily life, and come into a space of compassionate self-awareness and self-love. Each class begins with pranayama breathing practice and moves from there into a gentle flow sequence, linking breath to movement, and progresses to a dynamic vinyasa flow designed to energize and inspire. Stephanie's love of yoga developed from a love of movement as a dancer. After practicing yoga for 10 years, she became a certified ISHTA yoga teacher in 2018 and lives to share the healing and transformative power of mindful body awareness through the movement practice of yoga. All yogi levels are welcome.

 

donnerstags 19.00 bis 20.30 Uhr
Ort FABIZ, Altenbraker Straße 12a
Leitung und Anmeldung Stephanie Coleman
Kosten

12 Euro, ermäßigt 10 Euro pro Termin,

10er-Karte 100 Euro, ermäßigt 80 Euro

Telefon  
Email s.colemant@gmail.com

 

 

HATHA YOGA KURS FÜR ANFÄNGER*INNEN

In diesem 10 wöchigen Kurs mit dem Schwerpunkt "Entspannung" lernen Sie verschiedene Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, um die Körperwahrnehmung zu verbessern und Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude zu entwickeln.
Außerdem werden Informationen zu Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.

 

montags 19.30 bis 21.00 Uhr
Ort FABIZ, Altenbraker Straße 12a
Leitung und Anmeldung Mara Wagenführ
Kosten 140€ für 10 Termine (Kostenübernahme durch Krankenkassen bis 80%)
Telefon 0177-7033417
Email mara@bittersweetyoga.de

 

 

YIN-YOGA

 

Du brauchst Zeit körperlich und geistig herunterzufahren? Yin Yoga ist der schönste Weg sich nach innen zu kehren, die Stille zu genießen und diese Kraft im ganzen Wesen zu spüren. Investiere in dieser Zeit in dich selbst - es lohnt sich!
Beim Yin Yoga werden die Asanas passiv für bis zu fünf Minuten gehalten und eine sanfte und tiefe Dehnung wird, unterstützt von Blöcken, Decken und Gurten, im Bewegungsapparat ausgeübt.

 

sonntags               12:00 bis 13:30 Uhr

Termine                 15.09., 22.09., 29.09., 13.10., 20.10., 27.10., 03.11., 24.11., 01.12., 08.12., 15.12.2019

Ort                        FABIZ, Altenbraker Straße 12a

Leitung und
Anmeldung            Katrine Kroløkke Allibert (www.vitamin-bewegung.de)

Kosten                  15€/Termin (5'er- und 10'er-Karten erhältlich; Probestunde 7€)

Telefon                  0176-86226668

Email                    katrine@vitamin-bewegung.de

 

 

YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT -PRENATAL-YOGA


Gönn dir eine kleine Pause in deiner Schwangerschaft.
Mit gezielten Körper- und Atemübungen bereitest du dich und dein Kind allerbestens auf die bevorstehende Geburt vor: Die Asanas kräftigen deine Muskulatur und steigern deine Ausdauer. Die Atemübungen geben dir Werkzeuge, die du wärend der Wehen oder auch im Alltag einsetzen kannst.

 

montags               13:00 bis 14:15 Uhr Neue Kurse ab 06.01.2020

Ort                       FABIZ, Altenbraker Straße 12a

Leitung und
Anmeldung           Katrine Kroløkke Allibert (www.vitamin-bewegung.de)

Kosten                 5€/Probestunde; 12€/Termin; 5er-Karte: 60€; 10er-Karte: 110€

Telefon                 0176-86226668

Email                   katrine@vitamin-bewegung.de

 

 

FAMILIEN-YOGA für Eltern mit ihren Kindern von 5 - 7 Jahren

 

Im Familien-Yoga-Workshop lassen wir unserer Phantasie freien Lauf. Kinder und Eltern üben spielerisch Flexibilität, Koordination und Kraft. Die Konzentrationsfähigkeit der Kinder wird gefördert.
Das Angebot richtet sich an jeweils ein Elternteil mit Kind. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

 

sonntags              11:00 bis 11:45 Uhr

Termine                15.9., 22.9., 29.9., 13.10.,20.10.,27.10.,1.12.,8.12.,15.12.2019

Ort                       FABIZ, Altenbraker Straße 12a

Leitung und
Anmeldung            Katrine Kroløkke Allibert (www.vitamin-bewegung.de)

Kosten                  10€ pro Eltern-Kind-Paar

Telefon                  0176-86226668

Email                    katrine@vitamin-bewegung.de

 

                

YOGA FÜR KAISERSCHNITT-MAMAS (ab 4 Wochen nach der Geburt)

 

Du hast eine große OP überstanden und möchtest jetzt gerne wieder Kontrolle über deinen Körper bekommen?
Dann bist du hier genau richtig! Mit gezielten Übungen findest du zurück zu deinem Körper. Auch für den Geist ist dieser Kurs gut. Hier triffst du andere Frauen mit denen du deine Sorgen, Trauer oder Glück in einem vertrauten Raum teilen kannst.
Dein Kind ist sehr willkommen, aber du kannst auch gerne alleine kommen.

 

montags               11:30 bis 12:45 Uhr Neue Kurse ab 06.01.2020

Ort                       FABIZ, Altenbraker Straße 12a

Leitung und
Anmeldung           Katrine Kroløkke Allibert (www.vitamin-bewegung.de)

Kosten                 96€/8 Termine (55€ ermäßigt)

Telefon                 0176-86226668

Email                   katrine@vitamin-bewegung.de

 

 

TAI-CHI – Traditioneller Yang Stil (Entspannung und Bewegung am Abend)


Tai Chi (oder Taijiquan) ist eine innere Kampfkunst aus China. Die sanften, fließenden Bewegungen sind ideal um Körper und Geist zu trainieren, zu stabilisieren und zu entspannen.Unterrichtet wird die 38er (kurz) Form des traditionellen Yang Stils.
Der Kurs ist geeignet für Anfänger*innen und Menschen mit Vorkenntnissen. 

 

montags               20:30 bis 22 Uhr

Ort                       FABIZ, Altenbraker Straße 12a

Leitung und
Anmeldung           Jörg Duckstein

Kosten                 30€/Monat (20€ ermäßigt)

Email                   taiji@duckstein.net


 

SHIATSU-WORKSHOP

 

Einfühlsame Massage für Partner, Freunde und Familie
Sie lernen an vier Terminen in einer kleinen Gruppe, wie Sie im Hausgebrauch wertschätzend berühren können. Ich zeige Ihnen einfache Techniken, zum Beispiel zur Rücken-, Nacken, Fußmassage.
Vor allem stärken wir die Intuition, bringen Aufmerksamkeit für die spontane Berührung im Alltag und Entspannung zu zweit.

 

sonntags               10:00 bis 12:30 Uhr

Termine                 11.08., 18.08., 25.08., 01.09.2019

Ort                        FABIZ, Altenbraker Straße 12a

Leitung und
Anmeldung             Maria Illgen (www.shiatsu-rixdorf.de)

Kosten                   4 Termine für 120€/ Person

Telefon                   0176-86226668

Email                     0152-25766809; mail@shiatsu-rixdorf.de